DESTINATARIOS

Este programa está orientado a cualquier interesado en potenciar sus capacidades y desarrollar su desempeño en el área del alto rendimiento deportivo. Para ello aplicaremos herramientas que permitirán:

Aumentar el rendimiento en su especialidad
Mejorar resultados, tanto en entrenamientos como en competiciones
Aprender a administrar mejor las situaciones de estrés
Mejorar la concentración y la intuición
Prevenir lesiones
Generar hábitos virtuosos

IMPLEMENTACIÓN

a) Formato A: *4 encuentros* de dos horas cada uno.

b) Formato B. *2 encuentros* de 4 horas cada uno.

c) Formato C: *Día completo*, 8 horas con intervalos.

Los formatos están pensados para un solo módulo. Para hacer el módulo I y II hay que duplicar los tiempos.

CONTENIDO – módulo I

Aumento de la energía

Ejercicios respiratorios individualizados.
Purificación orgánica: Contracciones abdominales, respiración de soplo lento y técnicas de fortalecimiento y limpieza de los órganos oculares.
Administración del descanso y recuperación post-esfuerzo.
Técnicas corporales para revitalizar y mejorar la higiene muscular.
Técnicas corporales asociadas a ejercicios respiratorios.
Recursos de concentración y meditación.
Alimentación y hábitos saludables.

Administración de las situaciones de estrés

Mentalización y visualización de situaciones competitivas.
Técnicas para estimular o aquietar los ritmos internos según las demandas de la actividad.
Identificación de obstáculos en los momentos de juego y cómo seleccionar las técnicas para superarlos.
Técnicas de concentración para conectar con el aquí y ahora.

Intuición deportiva

Ejercicios respiratorios para generar conexión con el momento presente.
Técnicas de concentración para evitar racionalizar las decisiones.
Técnicas de meditación para entender cómo funcionan los procesos intuitivos.
Anticipación e intuición.
Mentalización y construcción de arquetipos.

Preparación para la competición

Conexión y conocimiento de la dinámica del juego.
Técnicas corporales para aumentar la concentración y la sintonía con el desafío a enfrentar.
Visualización y mentalización de objetivos.

CONTENIDO – módulo II

Mejora de la flexibilidad

Técnicas para aumentar la elasticidad de los músculos y la movilidad de las articulaciones.
Ejercicios respiratorios que facilitan la flexibilidad.
Técnicas de descontracción.
La flexibilidad: algo más que una capacidad física.

Trabajo en equipo

Vocalizaciones para sintonizar la vibración del grupo.
Trabajo grupal: Ética individual y colectiva.

Prevención de lesiones

Técnicas corporales para fortalecer y flexibilizar la musculatura y las articulaciones.
Técnicas de descontracción para eliminar tensiones y favorecer la prevención de lesiones para la rigidez física.
Recuperación, descanso, aplicación inteligente de las cargas de entrenamiento.
Higiene muscular, aceleración del descanso.
Alimentación y hábitos a tener en cuenta para no incorporar toxinas que puedan lesionar la musculatura.

Consciencia corporal

Práctica balanceada de técnicas corporales.
Ejercicios respiratorios y sus efectos con la fuerza, flexibilidad, equilibrio y descontracción.
Mejora de la técnica.
Concentración orientada a los diferentes partes del cuerpo involucradas en el esfuerzo físico.

Desintoxicación

Detox a través de la alimentación.
Regulación de las horas de entrenamiento y de descanso.
Autoestudio para concientizar cuál es el impacto de nuestros hábitos diarios en los niveles de intoxicación y de desintoxicación.
Técnicas suplementarias para acelerar el proceso de limpieza interna.

Ultrapasando límites

Establecer objetivos de autosuperación en nuestras capacidades deportivas.
Adopción de la disciplina de una manera placentera.